na wakacje

[...] trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na siłownie pozostaje mi tylko wtorek , środa , czwartek i [...]

[...] Jak wracam do domu to raczej nie czuje zmęczenia, a zakwasów też nie mam. Chce się dowiedzieć, czy to wielkie "gófno"(przepraszam), jakim są te boki, mi pójdą przez te wakacje jak będe trenować codziennie?? łatwiej się zrzuca tłuszcz z brzucha podczas biegu(A WŁAŚNIE CZEMU BO KURCZE NIE WIEM? )... za jakąś pomoc i linki w postaci małych [...]

[...] cm wzrostu i ważę aż 83,5 kg Częściowo było to spowodowane lekami, lecz przyznaję też, że miałem trochę kompleksów i wolałem siedzieć w domu niż ruszać się z kolegami. W te wakacje chciałbym przynajmniej zacząć swoje odchudzanie, bo marzę o tym od paru lat. Rodzice, którzy póki co są moim jedynym ośrodkiem informacyjnym nt. odchudzania (oprócz [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: Jestem w takim etapie, że trudno stwierdzić, nie chodzę na uczelnie, bo sesja, a zaraz się skończy i będę fruwać, bo wakacje, praca, wyjazdy. No, ale raczej siedząco-umiarkowany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś basen, boks, konie, rolki, rower, wszystko co się dało... [...]

Witam. Mam na imię Mateusz, mam 15 lat. Oprócz treningów piłki nożnej, sporo czasu spędzam na siłowni. Ostatnimi czasy miałem przerwę od treningów, gdyż były wakacje itd. Teraz zdałem sobie sprawę, że był to wielki błąd. Przez wrzesień, październik również nie ćwiczyłem gdyż nauka, treningi.. trochę za dużo tego było. Pod koniec października [...]

[...] jeśli Kelton jakieś posiada , na siłowni ćwiczę codziennie sam , 3 razy w tygodniu ze znajomymi z osiedla. W planach na ten rok jest: suwnica HM2 , Suwnica Smitha HM3 , Brama HM1 , Modlitewnik PL5 . Wiec to będą pracowite wakacje :D Trochę sprzętu jest ale brakuje wykończenia.A więc zaczynamy Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-05-31 18:21:50

Witam! Trenuje już trochę ponad rok, jednak nie zawsze były to treningi regularne, teraz miałem 2 miesiące przerwy (wakacje :D )jednak mam zamiar zacząć bardzo regularne treningi i dietę. Przed wakacjami trenowałem 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu: 1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Cześć, postanowiłem napisać na forum aby zasięgnąć porady bardziej doświadczonych osób ode mnie w kwestii odżywiania Moja przygoda na siłowni zaczęła się około 10 lat temu, przez ten czas poza sporadycznym wypiciem odżywki białkowej moja wiedza oraz przywiązanie do jedzenia było zerowe, nie zwracałem większej uwagi na to co jem. W trakcie pandemii [...]

[...] u mnie chorobę Scheuermanna. Dostałem tzw. "prostotrzymacz", staram się w nim chodzić. Oprócz tego wykonuję troszkę ćwiczeń korekcyjnych. Z racji tego, że zaczęły się wakacje, postanowiłem wziąć się za swoje sadło i plecy- chodzę na basen i siłownię. Pytanie: czy taki (moim zdaniem kompletnie lajtowy) trening szkodzi mi na kręgosłup? I czy [...]

[...] 2: w pierwszym poscie podajemy a) Chcę pokazać że mozna ćwiczyć bez diety i supli i da się osiągnąć dobre wyniki.Wiem że to ważne czytałem wiele poradników itp. Ale już w wakacje to przetestowałem i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące. 18 lat. b) 30.12.2013r -25 pompek -11 podciągnięć nachwyt -14 podciągnięć (Neutralny ?) [...]

[...] mam do 90kg.Zaczołem ponownie cwiczyć od około 6miesiecy.Pare lat temu chodziłem na siłownie ale obecnie mi czas nie pozwala: praca,szkoła, Dziewczyna:).Tylko w wakacje roznie to z treningami bywało ale np wrzesien cały przecwiczyłem,a moj trening polegał na tym aby przynajmniej raz w tygodniu partie przecwiczyc.Cwiczyłem cały [...]

[...] szczuply - waga okolo 68kg pry wzroscie 187, konczac ~80kg. Cwiczylem 2 razy w tygodniu MASS. Najpierw treningiem 6-12 sylwetka, 12-24 sylwetka, oraz 12-24 masa, pozniej w wakacje po 3 razy w tyg, tez zmiennymi treningami. Nastepnie pol roczna przerwa. I wrocielm jakies 4 m-ce temu. Przez ten czas robilem znow mass 12-24 masa. Teraz musze meic [...]

[...] staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f. Odżywianie: Od niedawna staram się jeść mniej, a przede wszystkim chipsy, cola itd. Tak poza tym jem [...]

witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg [...]

[...] przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) przestalem brac odzywki zeby nie pogorszyc sprawy, ale ostatnio tata kupil izolat 95 bialka olimpu i dowiedzialem sie ze nie powinno to miec ujemnych wplywow na [...]

[...] 3.Ile mam robić cyklów na masę(żeby powiększyć mięśnie) a ile na redukcje żeby zejść do bf 8%(wygląda z tego że jestem ekto-mezo)... Chce wiedzieć o tych cyklach bo zaczynam od połowy września a mogę ćwiczyć do czerwca bo mam siłownie w szkole. A w wakacje robię sobie wolne.(tylko dietę stabilizacyjną będę trzymał tak mniej więcej)

Witajcie, pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%?? Aktywność w ciągu dnia : narazie nic bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w dni nietreningowe kardio 30-60 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] spadek masy był w pierwszym okresie po przestawieniu swojej diety o 180" na wiosnę 2015 wazyłem już 160kg to jest 50kg mniej. Teraz waże ok 144kg, niestety przez ostatnie wakacje i tę zime schudłem niewiele względem tego co było ale to ponoć normalne. Teraz zaczyna się wiosna i zamierza znów się wziąć intensywnie za siebie i do końca rok [...]

[...] 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 zawsze robie przerwe w wakacje. Kiedys warzyłem 85 kg miałem wtedy 15 lat od tego czasu ćwicze . Cel rzeźba . Moja dieta Śniadanie - 2 jaja - 100g kasza gryczana - 50g pestki dyni - 50g [...]